Të kalosh shumë orë ulur në zyrë dëmton kujtesën tuaj

E dimë, një jetë të tërë që na e përmendin se të kalosh shumë orë ulur në zyrë nuk na bënë mirë. Për shembull, qëndrimi për shumë orë ulur është i lidhur me rritjen e 112% të rrezikut të diabetit. Por dëmi shkon edhe më tej: në fakt, një studim i ri ka treguar se qëndrimi ulur për një kohë të gjatë dëmton edhe trurin, dhe në veçanti kujtesën. Hulumtuesit në Universitetin e Kalifornisë në Los Angeles (UCLA) vunë re se ata që kalonin më shumë kohë ulur (mesatarisht 3 deri 7 orë) kishin lobin e përkohshëm medial më të hollë. Për më tepër, rënia e trashësisë së saj ishte proporcionale me kohën e kaluar ulur.

Kjo zonë e trurit luan një rol të rëndësishëm në formimin e kujtimeve të reja dhe përkeqësimi i saj nënkupton një rrezik të lartë për zhvillimin e sëmundjeve mendore, siç është Alzheimer.
 
Ndonëse hollimi i lobit temporal medial është i pashmangshëm me kalimin e viteve, sipas këtij hulumtimi është më i madh midis atyre që udhëheqin një jetë ulur. Me fjalë të tjera, sa më shumë të qëndroni ulur, aq më shpejt plakeni. Por shumica e njerëzve nuk mund të bëjnë dot pa karrigen e zyrës. Pra, si mund të pajtojet jeta profesionale dhe shëndeti?
 
Një zgjidhje është ndërprerja e periudhave që kanë kaluar ulur dhe të filloni me shëtitje të shkurtër por rregullisht. Një ekip shkencëtarësh të udhëhequr nga Srinivasan Beddhu zbuloi se të ecësh vetëm dy minuta cdo një orë lidhet me një ulje prej 33% të rrezikut të vdekjes së hershme. Përndryshe, mund të jetë e dobishme të punoni duke qëndruar në këmbë duke përdoru nkjë standing desk, e cila është një tavolinë e rregullueshme dhe ergonomike, një praktikë që përdoret tashmë prej vitesh në Silicon Valley.
Lexo edhe: Si mund të trajnoni forcën tuaj të brendshme në vetëm 5 minuta në ditë