5 impaktet negative ne trurin tuaj, kur kaloni me shume se dy ore ne rrjetet sociale

Mund ta permbledhim si nje ndjenje e cuditshme dhe te sikletshme krahasimin e jetes tende me ate te personit qe ti ndjek online.
Ke menduar ndonjehere jeyen pa internet? Jo? Ndoshta eshte me se normale, duke pasur parasysh sa kohe individet shpenzojne mesatarisht ne telefon, Ipad apo kompjuter.
E dini se sa kohe kalohet mesatarisht ne rrjetet sociale? Sipas nje studimi drejtuar nga Mediakix, agjensi marketing influencer, nje perdorues mesatar shpenzon ne rrjetet sociale ato me kryesoret 5 vjet, 3 muaj dhe 18 dite te jetes se tij, ku 2 prej ketyre kalohen teresisht ne youtube.

Nje tjeter studim drejtuar nga Ipsos, del qarte se shoqeria ne pergjithesi nuk mund te jetonte me pa internet. Ne fakt, nga 18,180 persona te intervistuar ne 23 vende, me shume se dy te tretat konfermojne se nuk mund te imagjinojne nje jete pa lidhje interneti. Po shqiptaret cfare mendojne?
 

Keto jane shifra qe te bejne vertete te mendohesh. Kete pyetje ka bere edhe Nekeshia Hammond, psikologe, opinioniste, autore librash dhe presidente e zgjedhur e Florida Psychological Association, e cila ne nje interviste paraqiti kete problem. Shkenctaret qe studiojne trurin kane arritur te percaktojne 5 ndikimet negative qe mund te provokojne duke kaluar edhe vetem pak ore ne rrjetet sociale.
 Mund te behesh i varur nga rrjetet sociale
Mund te krahasojme Facebook dhe derivatet e tij si nje lloj nikotine dixhitale apo si kafeina 2.o, pasi te themi si droga eshte akoma heret per t’u folur ne kete faze embrionale te shoqerise dixhitale. Por ne fakt, sa me shume I perdorim rrjetet sociale aq me veshtire do jete te ndalemi.
Hammond deklaron se cilido qofte arsye e perdorjes, me kalimin e kohes truri juaj fillon te “lekundet” drejt kuriozitetit te shfrenuar dhe te nuancuar per ate qe ndodh ne keto platforma
Hammond argumenton se nivelet e dopamines, qendra e “shperblimit” e trurit tuaj mund te ndikohet potencialisht, gje qe e con ne deshiren me te madhe per kenaqesine mendore qe vjen nga mediat sociale.

Nje nivel i vemendjes i luhatur

Nje here qe keni hunden te ngjitur mbas ekranit te telefonit tuaj, jo vetem qe behet e veshtire per t’u shkeputur, por behet edhe komplekse per te kuptuar se ne fakt po e beni ne menyre mekanike pothuajse te pandergjegjshem dhe ne ate pike mekanike dhe natyrore po e beni vecanerisht ne prani te njerezve te tjere.
Gjithmone Hammond vazhdon te thote se ne vend qe te perqendrohemi ekskluzivisht ne punen dhe familjen , koha e dedikuar ne rrjetet sociale fillon ne menyre drastike te rrembej diten tende dhe ne kete menyre truri juaj mesohet me kete kontroll konstant, per te qendruar gjithmone I azhornuar mbi lajmet e fundit ne rrjet te kontakteve tuaj

Lodhja mendora: bej qe truri jote te qetesohet

Te kalosh ore te tera ne rrjetet sociale mund te te bej te ndjehesh I lodhur dhe i pagjumur. Keto sipas  Hammond ndodh sipas nje lloj mbipeshe te stimujsh qe akumulohen duke qendruar te lidhur ne rrjet, ne vend qe te dedikojm energjite tona dhe vemendjen gjerave te tjera.

Rritja e ndjenjave te frustimit dhe depresioni

Efekti i katert i lidhjes sone te vazhdueshme ne Istagram, Facebook, Twitter, Snapchat kush me shume ka me shume publikon, dhe ndoshta ky eshte me alarmanti nga te gjithe, kerkon nje nivel me te larte vemendje.
Duke shpenzuar shume kohe online pa kuptuar, duke pare te gjithe ato gjera te mrekullueshme te gjithe postojne mund te kete nje impakt te thelle ne nivelin e kenaqesise tuaj personale, mbi perceptimin e realitetit qe ju rethon ne boten reale dhe ne sjelljet tuaja te mevonshme.
Hammond shpjegon kete konspet ne menyre te persosur dhe pothuajse i c armatosur, duke thene se “thelbi i ceshtjes eshte qe mediat sociale nxjerrin ne pah” pikat kryesore te jetes se njerezve. Kur gjithcka qe shikon jane imazhe te udhetimeve, cifte tmerresisht te dashuruar dhe darkat me te mira familiare qe keni pare ndonjehere, mbas kesaj filloni dhe ndjeheni sikur jeni duke humbur dicka.  Realisht eshte se te gjithe kane dite qe s jane te lumtur, por pjesa me e ,adhe e njerezve nuk i publikon.
Mund te humbesh pergjithmone lidhjen me realitetin. Te shikosh vazhdmisht faqen e profilit te njerezve qe njihni ne rrjetet sociale, mudn te beje shpjet qwe tit e humbesh kontaltet me jeten reale, ate qe qeniet njerezore komunikojne dhe bashkeveprojne ne jeten reale.
Kur “pelqej”, kerkesat e miqve, dhe lidhja me rrjetet sociale fillojne te nderhyjne ne mardheniet tuaja nderpersonale, mund te jete momenti I duhur, sipas Hammond, te rishqyrtojme sa kohe te kalojme ne internet.
Sic ndodh shpeshhere, problem kryesor nuk eshte smartphone apo mjeti qe ne perdorim, qe ne shumicen e rasteve krijohet per qellime te drejta dhe per funksione te dobishme dhe nganjehere revolucionare.
Pika kryesore eshte te parashikojme problemet e nje “mutacioni” te shpejte social, duke zhvilluar nje metode me te cilen mediat sociale mund te perdoren ne menyre te mjaftueshme paq ekzagjeruar. Dhe mbeshtjeja e cmuar e psikologjise mund te kontribuoje ne “edukimin” e oerdoruesve per nje perdorim te vetedijshme, produktiv dhe konstruktiv te rrjetit ne shoqeri.

Si perfundim, mund te jete nje ide e mire per te detyruar veten per nje pause e plote nga smartphone dhe mediat sociale. Dhe nese impulsi per te kontrolluar profilet e azhornuara te profileve te behet e pandalshme, mund te na ndihmoje te veme telefonin, tablet dhe gjithcka tjeter ne nje dhome tjeter.
Vendosja e rregullave eshte thellbesore per te vazhduar kultivimin e njerezimit. Stay Human!