3 pengesat që ju pengojnë për të arritur qëllimet tuaja
Hulumtimi i ri shpjegon rëndësinë e vendosjes së qëllimeve të arritshme në jetë duke shkuar përtej pengesave
Të gjithë kemi qëllime, qoftë personale apo profesionale. Vendosja e një qëllimi është thelbësor për të kuptuar se si ta arrijmë atë dhe cilat burime na nevojiten në këtë udhëtim.
Por cilat janë pengesat e përgjithëshme që mund të hasni? Një ekip hulumtuesish kanë botuar kohët e fundit hulumtime në Journal of Behavior Therapy dhe Psychiatry Experimental, duke theksuar 3 pengesat që shfaqen më shpesh kur përpiqemi të arrijmë një qëllim.
Dhe, vëmë bast se dhe ti gjithashtu të është dashur të bësh llogaritë me këto tre elemente : kohë, para dhe aftësi.
Le të shohim se si këto tre forca manifestohen dhe si mund t’i kontrollojmë ata pa humbur shikimin drejt pikës së qëllimit tonë.
Hulumtimi
Thamë se tri pengesat kryesore që qëndrojnë midis jush dhe qëllimit që duhet arritur janë koha, paraja dhe aftësia.
Sipas një studimi të ri nga EA Arens dhe kolegët në Universitetit të Heidelberg (2018), këto tri pengesa mund të kapërcehen nëse (dhe vetëm nëse) ju jeni të gatshëm ripërshtatni qëllimet tuaja çdo herë që një pengesë shafqet në rrugën tuaj.
Hulumtimi i kushton vëmendje të veçantë rreziqeve që rrjedhin nga dështimi për të arritur objektivat, kur rrethanat pengojnë planet tuaja. Për studiuesit, ato që quhen “rreziqet e synimeve në pika shumë të larta” kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me depresionin. Në hulumtim u zbulua se njerëzit me depresion vendosnin qëllime shumë të larta ose qëllime që janë pesimistikisht shumë të ulëta.
Për Arensin dhe grupin e kërkuesve, nuk është qëllimi në vetvete që godet depresionin dhe pesimistët, por vështirësia në identifikimin e një “gabimi objektiv” në proces. Ekziston një dallim i madh midis performancës së perceptuar dhe performancës objektive, dhe është opinioni pesimist që ka për vetveten i cili luan rolin e bilancit.
Sipas zhvillimeve të testeve njohëse të kryera nga shkencëtarët, pjesëmarrësit me rezultate të larta në shkallën e simptomave depresive ishin në fakt një grup të modelit të objektivave që mbështetnin opinionet e tyre pesimiste në lidhje me veten e tyre dhe aftësitë e tyre.
Për studiuesit, “standard shumë të lartë (që janë, qëllimet që nuk mund të arrihen) mund të jetë një faktor i rëndësishëm që çon në vlerësime të shpeshta negative, dhe që mund të kontribuojnë në një humor pesimist dhe depresive.”
Tani le të shohim se si koha, paraja dhe aftësitë mund të na pengojnë dhe cilat janë reagimet që duhet të kemi në mendje për të përballur rreziqet.
Koha
Ok: sapo keni dorëzuar një projekt të rëndësishëm pune. Fundjava po vjen. Të vjen një email: ai projekt që konsiderohet i përfunduar në të vërtetë duhet të rishikohet sa më shpejt që të jetë e mundur dhe në të rishikohet në disa pjesë të ndryshme. Kjo është një pengesë për qëllimet tuaja, sepse kërkon që ju të ndryshoni planet e ditës.
Si reagoni? Ngjarje të paparashikuara mund të ndodhin: gjëja e rëndësishme është të dimë se si të merremi me të në mënyrën e duhur. Nëse dita jote është tashmë e e gjitha e zënë dhe e kuptoni se koha që keni është e kufizuar, gjeni një mënyrë për t’i përfunduar gjërat ditën tjetër ose njv moment tjetër që keni mundësinë. Nuk ka nevojë të ndryshoni qëllimet tuaja, vetëm duhet të rishikoni kohën për t’i arritur ato.
Para
Përveç kërkesave të papritura të kohës, mund të jenë daljet e paplanifikuar që ju largojnë nga qëllimet tuaja.
Le të marrim një shembull: jeni duke i dhënë makinës tuaj për t’u kthyer në shtëpi. Ndërsa pvrshkruani rrugën, haseni me një gropë e cila ju provokon një dëm të karrocerisë dhe të disqeve të gomave. Përveç kohës që ju jeni të destinuar të humbni, tashmë e dini se kjo bezdi do t’ju kushtojë shumë dhe do t’ju duhet të sakrifikoni kursimet që keni lënë mënjanë për projekte të tjera.
Si duhet të reagoni? Nëse e gjeni veten duke u përballur me një shpenzim të papritur, mos e kaloni kohën duke u qortuar për gabimin (e shtrenjtë) që keni hasur. Përkundrazi, përpiquni të ripërtërini pritjet tuaja.
Aftësi
Edhe aftësitë dhe kopetencat gjithashtu luajnë një rol themelor në udhëtimin drejt arritjes së qëllimeve.
Paramendoni se jeni duke punuar në një projekt rinovimi të një dhome në shtëpinë tuaj. Keni blerë të gjitha pajisjet dhe keni lexoni udhëzimet. Megjithatë, në mes të projektit e kupton se keni bërë një gabim, që duhet korrigjuar përpara se të vazhdoni.
Ju sulmon paniku, si dhe demoralizimi që keni humbur kohë kot (dhe para) dhe duke mos ditur se ku të vendosni duart më përpara.
Si të reagoni? Mos e akuzoni veten dhe mos e fajësoni veten për gabime të pandreqshme. Në fund të fundit, është hera e parë që merreni me diçka të tillë. Pasi të zbulohet gabimi, studimi sugjeron që askush nuk është i përsosur dhe se gabimet si këto janë të pashmangshme.
Lexo edhe: Në Norvegji, hoteli i së ardhmes: një unazë prej druri mbi ujë (që cila do të konsumojë 85% më pak energji)