DokaDigital

DokaDigital

  • Menu
  • Account
  • Home
  • SEO
    • SEARCH ENGINE OPTIMIZATION COMPANY
    • ECOMMERCE SEO SERVICES
  • WEB DEVELOPMENT
    • WEB DEVELOPMENT SERVICES
    • SHOPIFY DEVELOPMENT COMPANY
    • WORDPRESS DEVELOPMENT COMPANY
    • MAGENTO DEVELOPMENT COMPANY
  • SERVICES
    • INTERNET MARKETING SERVICES
      • INTERNET MARKETING
      • SEARCH ENGINE OPTIMIZATION
      • SEARCH ENGINE MARKETING
      • ECOMMERCE SEO
      • LINK BULDING SERVICES
      • PAY PER CLICK (PPC)
    • WEB DEVELOPMENT SERVICES
      • HIRE WORDPRESS DEVELOPER
      • CMS WEB DEVELOPMENT
      • ECOMMERCE WEB DEVELOMPMENT
      • RESPONSIVE WEB DESIGN
  • ECOMMERCE
    • ECOMMERCE DEVELOPMENT
    • ECOMMERCE SEO
    • MAGENTO DEVELOPMENT
  • CONTACT US
  • English
  • Italian
Contact Us
  • +39 349 510 3338
  • [email protected]
  • Member Login
  • My Account
  • Login / Register

DokaDigital

We would love to talk to you about our unique approach and how we might be able to help your brand.

  • Contact us

    Contact us today for further info:

    [email protected]

Contact Us

  • +39 349 510 3338
  • [email protected]

Monthly Archives: October 2018

  • Home
  • 2018
  • October

We are a creative studio focused on web design. Inspiration is the one
word we love and we put it into our work everyday.

We found 412 post(s) available for you

blogbusinessDokaDigital AcademyFeaturedGalleryLife Stylemarketingmarketing,NewsReviewsSEOSocial MediaStrategjiTutorialsUncategorizedVideos
  • September 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • April 2017
Facebook ka lançuar Premiere, funksioni i ri për videot direkte
Social Media
232 Views

17/10/2018

Feature “Prime Visioni” lejon përdorimin e live streaming edhe “jo live” dhe ky mund të jetë një mjet shumë i mirë për të rritur engagement.

 

Kush është një përdorues i rregullt i Facebook-ut, për pasion, për kohën e lirë apo për punë, e di se është e vështirë të gjesh diçka që rrit engagement në brendësi të insight më mirë se lidhjet e drejtpërdrejta, pa patur nevojë të përdoren reklamat. Përmes njoftimit të zakonshëm që vjen tek community, nëpërmjet të cilit gjithkush njeh lidhjen dirkekte që sapo ka nisur, , ju mund të arrini një shkallë të mirë të angazhimit dhe të dialogoni realisht me community, pa pasur nevojë të merreni me zhurmën e Facebook-ut, përmes një përditësie të feed apo një tjetër.

 

Facebook kohët e fundit është duke prezantuar një sërë mjetesh të reja që synojnë pikërisht zhvillimin e kësaj mundësie: ne po flasim për opsionin Premiere, e shpallur për herë të parë në prill.

https://www.facebook.com/pg/fbmedia/videos/

Si funksionon Facebook Premiere (Prime Visioni)

Nëpërmjet kësaj feauture ju mund të transmetoni një video të regjistruar-më parë me të gjitha funksionalitetet e Facebook Live. Megjithëse është gjithmonë i pranishëm butoni “Live”, është e mundur që brenda këtij streaming të përdoret një përmbajtje që në realitet nuk është live, duke përfituar megjithatë të njëjtat gjëra që përfshin trasmetimi live: njoftimi, angazhimi i mirë dhe dialogu i drejtpërdrejtë me komunitetit, në kohë reale.

 

A quhet mashtrim ky? Në fakt kështu duket, por Facebook pastron ndërgjegjen me (tag) etiketën “Premiere”, pikërisht, për të treguar se është një vizion i parë.

LEXO EDHE: Google bën rebrand të produkteve advertising dhe AdWords bëhet Google Ads

 

Ju pastaj mund të planifikoni lidhjen direkte një javë përpara. Gjëja më e mirë e këtij funksioni është se planifikimi i orarit të lidhje së drejtpërdrejtë nuk mbetet midis administratorit të faqes dhe axhendës së tij personale, por gjeneron një post të vërtetë që njofton lidhjen direkte, një lloj teasing, të cilat mund të shpërndahen , të lidhur me një rikujtesë për përdoruesit që e konsiderojnë të nevojshme dhe i cili i nënshtrohet të gjitha reaction të duhura. Postimi, një herë që ka përfunduar lidhja direkte, kthehet në klasiken on-demand, ku përdoruesit mund të rishikojnë atë që ka ndodhur, pa humbur asgjë.

Zhvillimet e ardhshme

Një tjetër veçori shumë interesante në lidhje me këtë risi, padyshim është mundësia e zbatimit, kështu që në video të drejtpërdrejtë do të jetë e mundur në një të ardhme të lidhen edhe sondazhet. Kjo do të thotë që përdoruesit do të vendosin se nga do të anojë përmbajtja, dukle i bërë të ndjehen në qendër të çdo gjëje dhe para diçkaje që respekton dëshirat dhe nevojat e tyre, duke i bërë ata një pjesë aktive dhe jo thjesht spektatorë.

Do të jetë e mundur që të ketë një seksion kushtuar “tifozëve më të mirë”top fan, e cila do të identifikojë shikuesit më besnikë dhe aktivë gjatë transmetimit, duke lejuar që faqja t’i japë përparësi këtyre përdoruesve, duke bashkëvepruar drejtpërdrejt me ta, kështu që ju mund të konsolidoni dhe ndërtoni gjithmonë më mirë marrëdhëniet e besimit dhe bashkëveprimit me komunitetin.

Ky lloj i implementimit do të jetë i mundur vetëm në faqet me mbi 10.000 fun, pak a shumë si mundësia e futjes së link-eve në Instagram.

 

Përtej kuriozitetit për funksionalitetin e ri, ajo që del më së shumti është se si të ndryshohet gjithnjë e më shumë përdorimi i përmbajtjes falë Facebook-ut. Në qoftë se në kohën e televizionit ne jemi mësuar për të qenë shikues pasive, të ekspozuar ndaj një mesazh që me siguri do të mund të gjeneronte një output të veçantë, përmes lidhjeve të drejtpërdrejta dhe madje edhe Premiere në Facebook, user-centricity zhvendos plotësisht rrjedhën e komunikimit me të cilat ne jemi mësuar: tani përdoruesi është në qendër të vëmendjes, ai mund të bashkëveprojë direkt me përmbajtjen.

 

Mjafton vetëm të mendoni për reagimet në kohë reale që vihen gjatë lidhejve të drejtpërdrejta dhe që një shkëmbim pothuajse i barabartë me produktorin e lidhjes direkte mund të ndikojë totalisht në rrjedhën e saj. Njerëzit mund të flasim për atë që ata shohin në një platformë ndryshe duke ruajtur njëkohësinë e fakteve – për shembull të mendojmë për Live Twitting e programeve TV – dhe në fund të fundit mund të përhapin një përmbajtje që është duke u transmetuar me community e saj, duke gjeneruar agregimin dhe shpërndarje.

 

Read more
Këshilla dhe të dhëna për të zgjedhur imazhet e duhura për të shpërndarë në mediat sociale
marketing
253 Views

16/10/2018

Disa sugjerime mbi pamjet më të mira që përdoren për të angazhuar publikun dhe për të stimuluar ndërveprimin

Ata godasin direkt në zemër dhe në mendje. Kjo është fuqia e imazheve. Së pari ata godasin dhe pastaj (ndoshta) përpunohen, edhe kjo falë tekstit. Për këtë arsye, kur një postim publikohet në mediat sociale, zgjedhja e imazhit luan një rol vendimtar, edhe kur fokusi i përmbajtjes është një tjetër.

 

Gjithkush tashmë përdor imazhe në rrjetet sociale, këtu do të gjeni disa këshilla të dobishme për ti shfrytëzuar ato nv mënyrën më të mirë të mundshme.

Imazhi i duhur për të shpërndarë një artikull

 

Është e vështirë ta pranosh, por kur bëhet fjalë për long form për të lexuar dhe për të shkëmbyer në internet,një prozë ​​e Dantes apo të dhëna të jashtvzakonshme mund të vlejnv shumë më pak se një imazh i bërë mirë. Atëherë, çfarë imazhi duhet të përdorim në Open Graph të një artikulli dhe pastaj ta link-ojmë atë?

 

  • Fytyrat të njohura: fytyrat, njerëzit, tregojnë ndërveprimin dhe kjo është pikërisht ajo që duam të stimulojmë.
  • Format e panjohura: një imazh nuk duhet të shpjegojë gjithçka, por intrigon dhe stimulon.
  • Shkruani vizualisht: lexoni titullin, shkruani fjalë kyçe në Google dhe frymëzohuni nga rezultatet.
  • Inferences: shfaq jo vetëm temën kryesore të një artikulli, por edhe kontekstin në të cilin vepron dhe ndjenjat që ngjall.
  • Dilni nga masa: kërkoni artikuj të ngjashëm, shikoni imazhet që i përkasin atyre dhe gjeni një të rëndësishme, por me një stil krejt të ndryshëm.

Nëse atëherë link-et në postim nuk japin rezultate, një alternativë është publikimi i një foto, duke futur një link në tekstin e postimit. Në këtë pikë, për të nxjerrë në pah temën e artikullit, këshillohet të futet titulli në grafikë ose ndoshta një call to action.

 

Imazhet më të klikuara të Facebook

Facebook është ende rrjeti më i përgjithshëm social,më i përdorur dhe i më trafikuari. Kjo është arsyeja pse çdo hollësi mund të bëjë dallimin në tërheqjen e interesit të përdoruesve. Ndër këshillat më interesante, këtu janë dy mbështetur nga hulumtimet e fundit.

 

  • Tregoni një pjesë të trupit. Kërkimi për Convince and Convert tregon se imazhet tërheqin më shumë vëmendje në Facebook kur tregojnë një pjesë të një personi që ndërvepron me një objekt. Duart janë më të njohurat, por në përgjithësi ky lloj i imazheve merr 29% më shumë ndërveprime sesa fotografitë e një personi të plotë dhe 10% më shumë se pamjet pa elementë njerëzorë. Ky fakt sugjeron që njerëzit janë në gjendje të ndiejnë si të tyret veprimet e trupit të një elementi të vetëm në vend të atyre të një personi të plotë. Bëjnë përjashtime fytyrat, të cilat tentojnë të kufizojnë aftësinë për të ndier, duke kufizuar kshu edhe shpërndarjet. Në të kundërt, imazhet pa një person ose pjesë të trupit marrin më shumë komente.

 

  • Jini të thjeshtë dhe të drejtpërdrejtë. Hulumtimi i paraqitur në edicionin 2018 të Konferencës Ndërkombëtare për Menaxhimin e Informacionit (ICIM) zbuloi se imazhet më të njohura në Facebook tentojnë të konvergojnë në katër atribute: shkëlqimi, qartësia, gjallëria dhe spontaniteti. Në praktikë, kjo do të thotë që imazhet e postuara duhet të jenë të lehta për t’u interpretuar, ose të paraqesin diçka aktive dhe kreative.

 

Nëse një imazh na lë ndonjë dyshim, zgjidhja është në Facebook newsfeed: ajo që shihni është një mostër e mirë e postimeve që shpërndahen.

 

Ku imazhi është si në shpi të vet: Pinterest dhe Instagram

View this post on Instagram

«Quando siamo arrivati al portone del mio palazzo, Paniotis ha guardato le figure a grandezza poco più che naturale nell’oscurità della vetrata del caffè, la donna che come al solito rideva, l’uomo che come al solito le sorrideva con tutta la sua fascinosa falsa modestia. – Loro almeno sono felici, – ha detto. Ha aperto la ventiquattrore, ne ha estratto una busta e me l’ha messa in mano. – Rimane la tua verità, – ha detto, – qualunque cosa sia accaduta. Non aver paura di guardarla». ▪️ Atene, un’estate calda e bruciante, una scrittrice inglese e un soggiorno denso di incontri e lunghe conversazioni: con il ricco imprenditore conosciuto sull’aereo che la invita in barca; con l’amico che ha scoperto a proprie spese come realizzare i sogni possa trasformarsi in una condanna; con una donna per la quale la bellezza ha finito col diventare un ostacolo in amore. Preciso e incandescente, "Resoconto" di Rachel Cusk (traduzione di Anna Nadotti) è un romanzo che allarga i confini della narrativa tracciando un affresco imperfetto, e per questo straordinariamente vero, della natura umana.

A post shared by Giulio Einaudi editore (@einaudieditore) on Oct 14, 2018 at 5:12am PDT

Postimet e suksesshme në Pinterest dhe Instagram ndryshojnë nga ato në Facebook. Sipas hulumtimit të Curalate, postimet e suksesshme në Instagram tentojnë të paraqesin imazhe si më poshtë:

 

  • ata janë të ndritshëm
  • ata kanë shumë hapësirë ​​të bardhë ose hapësirë në ​​sfond
  • ata kanë një saturim të ulët, me ngjyra relativisht gri, të venitur ose pastel
  • ata kanë një texture
  • ata përdorin ngjyra që priren drejt fundit blu të spektrit
  • ata kanë një ngjyrë të vetme dominante

Përveç kësaj, profilet e korporatave të Instagram dhe Pinterest janë më shumë se vitrinat e tjera sociale të produkteve dhe vlerave të markave, në të cilat pamjet e posteve mund mos të jenë koherente, por të koordinuara me njëra-tjetrën. Për këtë arsye është më e rëndësishme se kurrë për të përcaktuar se cilat ngjyra, fonts, stili grafik dhe tipografi të përdoren duke krijuar dhe zgjedhur imazhe bazuar tek këto kritere.

Përmbajtja duhet të bëhen shumë më tepër sesa një mesazh marketingu, duhet të behen një përvojë udhëtimi digjital tek brand-i, e cila duhet të ofrojë komunikim të qëndrueshëm

Arkivat e imazhit falas (CC-0)

Kur një kërkesë e minutës së fundit nuk ju lejon të paketoni një imazh nga e para, ose buxheti nuk ju lejon të futeni në arkivat me pagesë më të pasura, është e mundur të kërkoni për disa imazhe “të shënuara për ri-përdorim” në Google ose në faqet që i ofrojnë ato falas. Këtu janë disa shembuj:

 

Pexels: imazhe me filtra të ndryshëm dhe hapësirë për frymëzimin e fotografëve.

Photopin: direkt nga API i Flickr.

Pixabay: një arkiv i madh me foto dhe imazhe shumë të ndryshme.

Public Domain Pictures: edhe këtu, shumë rezultate të ndryshme.

Unsplash: ka pothuajse gjithmonë një copë vintage në këto foto.

Stocksnap: një arkiv i mirë me shumë filtra.

Wikimedia Commons: imazhe që shfaqen në shënimet e Wikipedia dhe shumë e shumë të tjerë.

Read more
Si është të hash në temperaturën minus 45 gradë?
News
250 Views

16/10/2018

Ushqimi “qëndron në këmbë vetëm”, foto të marra nga Antarktida

Një studiues francez, ka eksperimentuar se si mund të jetë jeta në Mars. Ai ka twittuar fotot e ushqimit të tij kur ishte duke ngrënë, jashtë nga baza ku punonte në minus 70 gradë.

 

Spageti të ngrirë dhe hulumtimi

Më pak se një sekondë dhe gjithçka është ngrirë. Ka ndodhur në Polin e Veriut, ku studiuesi francez Cyprien Verseux, i Programit Kombëtar të Kërkimit Antarktik (PNA) dhe Këshillit Kombëtar të Kërkimeve (CNR), ka vendosur të postoj fotot e drekës së tij në Twitter. Verseux është kreu i 13 i studiuesve dhe teknikëve që kanë mbetur gjatë dimrit në Antarktik në izolim të plotë në bazën italiano-franceze Concordia.

 

Temperaturat

Në atë zonë temperatura varion nga -45 gradë në verë në -80 në dimër.

 

Studimet e bazës

Stacioni, në 3300 metra mbi nivelin e detit, është e specializuar në studimet në fushën e Glasiologjisë, kimisë dhe fizikës atmosferike, astrofizikës, astronomisë dhe biomedicina.

 

Pic-nic për mëngjes

Kushtet janë bërë edhe më të vështirë nga erat e forta, disponueshmëria e ulët e oksigjenit dhe ndryshimet e ciklit të ditë-natës: nga maji deri në gusht jetojnë në një natë të vazhdueshme ku dielli nuk duket mbi horizont, i ashtuquajturi nata polare, ndërsa nga tetori deri në shkurt dielli është gjithmonë i pranishëm.

 

Rreziqet

Sipas Verseux, nuk është vetëm ushqimi që ngrin menjëherë. “Lëkura e ekspozuar mund të ngrijë në sekonda,” u përgjigj ai me një përdorues në Twitter, pasi tregon se ekipet e tij jetonin në temperatura deri në -60 gradë Celsius (-76 gradë Fahrenheit), i cili pohon se është “i nxehti” pas ‘dimrit. “Ne jemi të pajisur mirë”, shtoi ai, duke siguruar qytetarët e rrjetit që ekuipazhi i tij është në gjendje të menaxhojë temperaturat e ngrira jashtë.

 

Simulimi i jetës në Mars

Cyprien Verseux nuk është i panjohur për temperaturat ekstreme, izolimet ose eksperimentet. Shkencëtari francez ka punuar me NASA dhe Mars Society dhe kaloi një vit duke jetuar në “Mars” për një eksperiment të quajtur Hi.seas IV. Verseux dhe pesë shkencëtarë të tjerë jetonin në një kupolë, për të simuluar se si do tv ishte jeta në Mars.

LEXO EDHE: 14 shpikje të lindura (pothuajse) rastësisht

.

 

Read more
Google i ka mësuar algoritmit të tij se si të njoh kancerin në gji
News
280 Views

16/10/2018

Lymhp Node Assistant i Google është në gjendje të dallojë kancerin në 99% të rasteve, madje edhe kur kërkon metastaza shumë të vogla

 

Google kërkon të përdorë inteligjencën artificiale për të ndihmuar në luftimin e kancerit. Hulumtuesit e Mountain View kanë zhvilluar një algoritëm të machine learning që mund të diagnostikojë kancerin e gjirit me saktësi krahasuar me atë që bëhet aktualisht me teknologjitë tradicionale laboratorike. Algoritmi në fjalë quhet Lymph Node Assistant (LYNA).

 

Rezultatet

Sistemi artificial i inteligjencës Google ishte në gjendje të dallojë kancerin në 99% të rasteve, madje edhe kur të kërkohen për metastaza të vogla. Qëllimi është ai për të shfrytëzuar potencialin e algoritmeve dhe të machine learning si një mbështetje për procesin e diagnozës, duke siguruar kështu një interpretim më të mirë të të dhënave klinike për të mirën e pacientëve, duke ndihmuar për të përcaktuar llojin e trajtimit më efektiv dhe më pak invazive.

Në fazat më të përparuara të sëmundjes

Algoritmi është ‘edukuar’ bazuar në të dhënat e siguruara nga Naval Medical Center në San Diego dhe në institucione të tjera. Aftësia e tij u provua në atë kohë në fazat më të përparuara të sëmundjes. Qëllimi është që të mund të gjenerohet një inteligjencë artificiale e aftë të veprojë gjithashtu si një mjet parandalues ​​ose i diagnostikimit në kohë. Në rastin e LYNA, e njëjta qasje mund të zbatohet edhe për analizën e imazheve diagnostike që lidhen me forma të tjera të kancerit

 

LEXO EDHE: 14 shpikje të lindura rastësisht

 

 

Read more
14 shpikje të lindura (pothuajse) rastësisht
News
290 Views

15/10/2018

Coca Cola

5

Receta është ende sekrete, por historia e lindjes së Coca Cola nuk është një mister. Ishte John Pemberton, një farmacist, i cili shpiku atë që fillimisht kishte menduar si një ilaç i thjeshtë për të trajtuar probleme të ndryshme të ushtarëve gjatë luftës, si varësia e opiateve dhe dhimbja stomakut. Në vend të kësaj, pa e kuptuar, në fund të shekullit të 800 ai kishte shpikur atë që do të bëhej pija më popullore në botë.

 

Pite, Kaushi i akullores

Akullorja është shërbyer në pjata apo në gota për shumë vite, derisa, sipas versionit më të akredituar, gjatë Louisiana Purchase Expositionnë vitin 1904, lindi kaushi i akullores. Në fakt, një kiosk akulloresh po i bënte aq të mira sa që i mbaruan shpejt pjatat, ndërsa kioska persiane për pite nuk shiste pothuajse asgjë. Të dy pronarët e kioskave menduan të mblidhnin piten, rënie dhe të hidhnin akullore mbi të dhe voila! Kaushi i akullores lindi.

 

Teflon

Nëse ke gatuar ndonjëherë një omeletë ose një omletë të përsosur, mund të falënderosh Roy Plunkettin, një kimist që po punonte për DuPont në fillim të shekullit të njëzetë, kur ai aksidentalisht u ngatërrua në një substancë kimike që nuk reagonte dhe nuk ngjisnin gjatë eksperimenteve. Dupont e patentoi shpejt atë, dhe sot ne e njohim atë si Teflon, Veshja e tiganit që parandalon ushqimin që të mbesin të ngjitur edhe kur nuk shtojm vaj ose gjalpë.

 

Vulkanizimi i gomës

Charles Goodyear kishte kaluar vite duke kërkuar një mënyrë për të bërë gomën rezistente ndaj nxehtësisë dhe të ftohtit. Pas një numri përpjekjesh të dështuara, ai e gjeti atë në një përzierje, të njohur sot si vullkanizimi i gomës. Një mbrëmje, para se të fikte dritat e laboratorit, ndoshta nga lodhja, ai derdhi aksidentalisht squfur mbi gomë dhe, vuri të gjithën në një sobë, vuri re se ishte krijuar një përzierje e ngurtë që mund të përdorej për këpucët dhe gomat e makinave.

 

Plastika

Në fillim të viteve 1900, gummalac ishte materiali më i përdorur kur nevojitej të izolohej diçka. Por, meqë prodhohej nga sekrecionet e insekteve të Azi-së Juglindore, materiali nuk ishte shumë i lirë. Për këtë, kimisti Leo Hendrik Baekeland mendoi të fitonte diçka duke prodhuar një alternativë të ngjashme. Shpikja e tij ishte një material i modelueshëm që mund të nxehej në temperatura jashtëzakonisht të larta pa u shtrembëruar. Materiali që më pas u quajt plastik.

 

Pacemaker

Wilson Greatbatch po punonte në një pajisje që regjistronte rrahjet e zemrës së njeriut, kur ai futi gabimisht rezistencën e gabuar. Ai përfundoi duke riprodhuar përsosmërisht ritmit e zemrës, duke krijuar pa dashje pacemaker e parë të implante në historinë e mjekësisë.

 

Post-it

Në vitin 1968, Spencer Silver, një kimist që punonte për 3M, u pengua me një ngjitës “ngjitës me fuqi të dobët”, i cili ishte mjaft i fortë nëse ngjitej në një copë letre, por mjat i dobët sa të mos grisej gjatë shkëputjes. Pas shumë përpjekjeve të pasuksesshme për të gjetur një aplikim për ta tregëtuar këtë zbulim, një nga kolegët e Silverit, Art Fry, kuptoi se kjo ishte një shpikje e përsosur.

 

Mikrovala

Çdo kuzhinier i ngadaltë duhet të jetë mirënjohës ndaj z. Percy Spencer, specialist i radarit detar, i cili ishte duke luftuar me emetuesit e mikrovalës, kur ndjeu se copa e çokollatës në xhepin e tij filloi të shkrihej. Ishte viti 1945, dhe bota, ose më mirë kuzhina, nuk ka qenë më e njëjta. Për më mirë ose më keq, do të jenë shefat  për ta dekretuar atë.

 

Play-Doh plastelina

Ndoshta nuk është për t’u habitur që materiali i ngjeshur dhe me erë të keqe, me të cilin kemi luajtur të gjithë si fëmijë, fillimisht ishte projektuar për të pastruar letërën në mur. Sidoqoftë, në fillim të shekullit të njëzetë, qymyri nuk përdorej më për të ngrohur shtëpitë, gjë që do të thoshte se muri ishte relativisht i pastër. Për fatin e mirë të Cleo McVicker, shpikësi origjinal, djali i tij zbuloi një përdorim tjetër të këtij materiali: modelimi me duar, për t’u argëtuar.

 

Rrezet X

Më 1895, Wilhelm Röntgen po eksperimentonte me tuba boshe dhe kuptoi se disa kartona fluoreshente po ndriçonin. Kjo ndodhi pavarësisht faktit se ndrërmjet tubit dhe kartonit ndodhej një bllok të trashë. I vetmi shpjegim ishte se disa rreze drite po kalonin efektivisht nëpër bllokut solid. Duke qënë se zbulimi ishte ende në fillimet e tij, këto rreze u quajtën “x”, në pritje për t’i gjetur një emër më të përshtatshëm. Por pastaj nuk u ndryshua, edhe pse sot ato mund të quhen edhe “rrezet Röntgen”.

 

Drithërat (corn flakes)

Keith Kellogg sapo kishte filluar të ndihmonte vëllain e tij Xhon të përgatiste ushqimet për pacientët në spitalin ku punonte, kur një ditë harroj brumin me fryrës të bukës për disa orë. Duke e kuptuar dëmin, jo për të hedhur dëm ushqimin, ai vendosi ta gatuajë atë gjithsesi, me rezultatin e krijimit të pjatës së parë të Cornflakes. Që ende sot mbajnë emrin e tij.

 

Dinamiti

Pluhuri shpërthyes dhe nitroglicerina kanë qenë gjithmonë në qarkullim. Problemi, sidomos në rastin e nitroglicerinës, është paqëndrueshmëria e saj. Vetëm kur Alfred Nobel zbuloi – rastësisht – një metodë për të përmbajtur substancën pa penguar fuqinë e saj, dinamiti u kthye në përdorim. Zbulimi u patentua nga Nobel në 1867.

 

LEXO EDHE:orka-balena-vrasese-nje-grabitqar-qe-duhet-mbrojtur-sociale-dhe-inteligjente-si-ujku/

Read more
Si funksionon LinkedIn? Do ta shpjegoj në disa hapa
Social Media
296 Views

13/10/2018

LinkedIn nuk është një “kurrikulum online”. Të plotësoni vetëm profilin tuaj dhe të qëndroni në pritje që kompanitë t’ju kontaktojnë kjo është pothuajse krejtësisht e padobishme. Në platformë duhet të keni një qasje proaktive. Duke pasur parasysh këtë, ne përpiqemi të kuptojmë mirë se si ta përdorim platformën në mënyrë efektive.

Përveç profilit

Ok. Profili juaj është mjaft i bukur gjithashtu edhe foto është një zgjedhje e bukur, është tërheqëse dhe krijon perceptime të aftësisë dhe stilit tuaj profesional. Fotografia është aq e rëndësishme, saqë nga një mijë persona që do të vizualizojnë profilin tuaj, një mijë do ta shohin atë, ndërsa pjesën tjetër të asaj çfarë keni shkruar do ta lexojnë në pak veta, vërtetë shumë pak!

Tani keni nevojë për dy gjëra të tjera, përmbajtje dhe marrëdhënie.

Përmbajtja është karburanti i dukshmërisë suaj në platformë, por nëse kjo të mungon motori do të bëj pak rrugë. Motori është marrëdhënia. Në fillim ato janë lidhje të thjeshta, pastaj ato bëhen like (këshillo), komentet publike, mesazhet private dhe takimet offline. Po, sepse bota digjitale nuk shërben për gjë tjetër vetëm për të transformuar marrëdhëniet virtuale në marrëdhënie të vërteta. Mos më thuani që nuk e keni kuptuar!

 

Kërkoni dhe jepni lidhje

 

LinkedIn thotë se ju do të duhet të kërkoni dhe pranoni lidhjen nga njerëzit që njihni personalisht ose që njeh email-in tuaj. Ai thotë qartë këtu: “Ju mund të filloni të ndërtoni rrjetin tuaj profesional duke u lidhur me kontakte profesionale të njohura dhe të besueshme”.

Dhe ju mos bëni kshu! Ju duhet të anashkaloni këtë kufizim, vetëm virtual, cilido qoftë çmimi (të tilla si email-et spam të pashmangshme, por ju do të dini ti menaxhoni mjaft mirë), duke pranuar të gjithë (ose pothuajse) ato që ju kërkojnë të lidhen me ju dhe anasjelltas vetë ju duke kërkuar të lidheni me sa më shumë njerëz të jetë e mundur. Por kujdes që të mos kërkojmë kontakte që nuk do të na pranojnë kurrë, sepse pas një numër të caktuar “refuzimesh”, mund të nisin sanksione dhe kufizime nga ana e platformës.

Shkurtimisht, ne mund të themi, që sa më shumë njerëz të jenë të lidhur me ju aq më shumë account juaj funksionon, dhe mund të prodhojë rezultate në aspektin e dukshmërisë dhe mundësive. (natyrisht, nëse doni të më kërkoni mua për lidhjen ju jeni të mirëpritur: https://www.linkedin.com/elsadoka

 

Newsfeed funksionon në mënyrë të çuditshme

Tani që ju keni një bazë të lidhjeve keni nevojë për përmbajtje që të aktivizohet

Home page, ose më mirë lajmet që vijnë nga llogaritë që ju jeni të lidhur në LinkedIn, funksionojnë në mënyrë unike. Ju mund të postoni një mesazh të statusit, një link ose një foto, ashtu siç do të bënit në Facebook, por çfarë ndodh më pas? Le të shohim se si funksionon!

Pasi të keni postuar, një përdorues i lidhur me ju do të vërej përmbajtjen tuaj, e konsideron atë interesante dhe ju shpërblen duke ju vënë një like (rekomandon). Ky veprim i vogël dhe pothuajse i parëndësishëm, i cili në Facebook nuk ka pothuajse asnjë ndikim, në LinkedIn ka një efekt shumëfishues të dukshmërisë. Në LinkedIn “postimet që ju keni rekomanduar (ose komentoni) do të ndahen me rrjetin tuaj”, siç pranohet nga e njëjta platformë.

Kjo do të thotë që, për çdo pëlqim që bëni ose merrni në një përmbajtje, i tregohet kujtdo që ka lidhje me cilindo që ka ndërvepruar me të. Për ta bërë më të lehtë për të kuptuar, nëse e njihni Twitter-in, konsideroni se një like (gjithashtu funksionon me një koment ose një shpërndarje) në LinkedIn është ekuivalente me një retweet. Në praktikë, ndërveprimi ndahet me rrjetin e atyre që e kanë kryer

 

E keni kuptuar drejtë

Këto tre informacione të vogla duhet të shkaktojë, në kokën tuaj, idenë se “në qoftë se unë bëj një profil të bukur, unë do të angazhohem për të shtuar të gjitha lidhjet e mundshme dhe që do të publikojë  përmbajtje të afta për të krijuar engagement (duke stimuluar audiencën për të bashkëvepruar) duke përfituar më shumë shikueshmëri në një ditë të vetme se sa  duke mos bërë asgjë për një vit të tërë “.

 

LinkedIn është një mjet kompleks dhe i ndërlikuar. Qëllimi i vetëm i këtij neni është që t’ju shpjegojë llogjikën e funksionimit të platformës dhe filozofisë e cila qëndron në bazën e këtij mjeti të marrëdhënieve profesionale që aktualisht është më e përdorura në mbarë botën.

Read more
Orka (balena vrasëse), një grabitqar që duhet mbrojtur «Sociale dhe inteligjente si ujku»
News
279 Views

12/10/2018

Alarmi “Science”: Në qumështin e nënave grumbullohen mbetjet kimike toksike, gjë që i bën të vegjlit të dobët. Në 30-50 vitet e ardhshme kjo specie është në rrezik zhdukje.

Brenda 30-50 viteve, balenat vrasëse që notojnë në detet që ballafaqohen me brigjet e vendeve të industrializuara mund të zhduken. Edhe ata që jetojnë jashtë Gjilbraktarit, Japonisë, Brazilit, North-East Pacific dhe Skocisë janë në rrezik të madh: “Ata priren drejt një kolapsi të plotë”, specifikon një studimi i publikuar në Science. Për herë të dytë në dy vjet një studim shkencor tregon se gjysma e popullsisë botërore të balenave vrasëse është e rrezikuar për shkak të PCB-ve, komponime kimike të njohura si bifenileve të polikloruara. Prodhimi i Pcb u ndalua në botë midis viteve 70 dhe 80, por mbetet ende pothuajse 1 milion ton që duhet të shkatërrohet. Substancat e ruajtura vazhdojnë të rrjedhin dhe të kontaminojnë tokën dhe detet, thotë analiza. Ndërsa Shtetet e Bashkuara, prodhuesit kryesore të PCB-ve, kanë marrë iniciativa konkrete për të eliminuar PCB e mbetura, Evropa i ka nxjerrë jashtë ligjit, por nuk ka bërë asgjë për të shpëtuar përgjithmonë prej tij.

 

Bifenilet poliklorinuar

“PCBs janë substanca liposulibile shumë toksike që grumbullohen tek peshqit dhe tek balenat vrasëse, të cilat janë në krye të zinxhirit ushqimor detar, të cilat asimilohen në sasi  të lartë”, thotë Eva Alessi, ecotossicologa WWF. Në Skoci, u gjet një mostër e ruajtur që përmbante deri në 100 herë më shumë Pcb se kufiri i lejuar. “Nënat me qumështin e yndyrës së lartë japin doza shumë të larta të Pcb për balenat vrasës, të cilët tashmë e marrin atë në fazën e fetusit përmes placentës. Përveç kësaj duke qenë substanca kancerogjene, Pcb veprojnë në sistemin imunitar duke e bërë orkën më të ndjeshme ndaj viruseve dhe infeksioneve “, shton biologu. “Ata gjithashtu shkaktojnë dëme serioze në sistemin riprodhues dhe në sistemin neurologjik të fetuseve. E gjithë kjo përkthehet në peshë më të vogël në lindjen e balenave vrasëse dhe vdekshmërisë më të lartë “.

 

Apokalipsi

“Për balenat vrasëse është një apokalips i vërtetë”, Paul Jepson, nga Shoqëria Zoologjike në Londër dhe një anëtar i ekipit ndërkombëtar që zhvilloi studimin mbi 351 ekzemplarë, nuk ka përdorur lojra fjalësh. “Efekti i PCB-ve në riprodhimin e balenave vrasëse është shkatërrues, sepse ato janë kafshë që kanë shkallë të ulët të riprodhimit. Një orka merr 20 vjet për të arritur pjekurinë e plotë seksuale. Për më tepër, balenat vrasëse kanë një shtatzëni shumë të gjatë: 18 muaj”.

 

Struktura sociale e sofistikuar

“Balenat vrasëse janë kafshë inteligjente me një strukturë sociale të sofistikuar. Ata mund të ngjasojnë me ujkun, “thotë Laura Pintore, etologe e Universitetit të Torinos. “Sistemi i tyre i gjuetisë është i ngjashëm, siç është kujdesi për të moshuarit dhe transferimi i njohurive dhe teknikave të gjuetisë për të rinjtë”. Kërcënimi tjetër me të cilat balenat vrasëse duhet të përballen është kapja e tyre dhe dërgimi i tyre në kopshte zoologjike.. Midis 2013 dhe 2017, Rusia ka shitur të paktën 15 balena vrasëse në Kinë, sipas të dhënave nga Konventa mbi Speciet e Rrezikuara (CITES). Në dy vitet e ardhshme në Kinë do të hapen 36 kopshte zoologjike detare dhe në nëntor do të bëhen shfaqjet e para me balenat vrasëse.

Read more
Samsung Galaxy A9, smartphone i parë me 4 kamera
News
261 Views

12/10/2018

Telefoni i ri i mesit i paraqitur: kan në anën e pasme 4 kamera njëri nën tjetrin. Ekziston një kënd i gjerë, një ultra i madh, një zmadhim 2X dhe një sensor thellësie

Vjeshta e smartphone është më e nxehtë se kurrë: në tetor dalin modelet e reja dhe madje Samsung nuk dëshiron të qëndrojë në heshtje. Koreanët, udhëheqësit e botës, kanë zbritur tashmë akset e tyre (S9 Galaxy në pranverë dhe Note 9 disa javë më parë), por tani kanë vendosur të përforcojnë produktete e mesme. Dhe kështu, pas interesantes Galaxy A7 me 3 kamerat e pasme vjen Galaxy A9 i ri që shënon një rekord të ri, në anën e pasme ka 4 kamera, të gjithë të vendosura pirg njëri nën tjetrin në anën e majtë. Pse? Jo vetëm për të thënë se “në qoftë se të tjerët si (Huawei, LG) janë smartphones me 3 kamera, ne mund të bëjë një me 4”, por për shkak se shumëzimi i sensorëve lejon kapërcimin e limiteve të natyrshme të një pajisje portative në fushën e imazhit.

 

Objektivat

Dikush ka provuar në të kaluarën të montoj zoom optik apo maxi-sensorë në një smartphone, por rezultati ishte negativ: askush nuk dëshiron të mbajë në xhep një telefon të shpeshtë disa centimetra dhe i rëndë sikur të ishte një aparat fotografik. Por në të njëjtën kohë shumë njerëz duan të bëjnë fotografi me cilësi më të mirë. Pra, ideja ishte të shumoheshin lentet në anën e pasme, duke shtuar një zmadhim optik 2X ose 3X në atë kryesor. Dhe pastaj edhe një kënd të gjerë, një rrugë e ndjekur nga LG me V40 e saj të re dhe ndoshta ne do të shohim Mate Huawei Pro 20, vjen javën e ardhshme (Shpallja është planifikuar për të martën,16 tetor ).

 

 

Për çfarë shërbejnë katër kamerat?

Samsung ka shkuar përtej kufijve. Të 4 kamerat e A9 ndërkohë lidhin një sensor 24 megapixel, atë kryesorin, i cili trashëgon cilësinë e mirë të S9 dhe Note 9. Hapja f / 1.7, aftësia për të kombinuar 4 piksele në një dhe funksionet tashmë smart të pashmangshme: “Intelligent Camera” ndërhyn, për shembull, për të shmangur sytë e mbyllur ose shprehje të pahijshme në portrete. Kamera e dytë është një kënd ultra i gjerë 120 shkallë, me funksione “stitching” të të shkrepjeve për të bërë panorama ultra-panoramike nëse optika ultrawide ende nuk do të jetë e mjaftueshme. Pastaj ka një zmadhim 2x për t’iu afruar subjekteve. Sensori i katërt është Depth Camera, një sy elektronik i aftë për të zbuluar thellësinë e skenës për të aplikuar efektet e paqarta në imazhin e marrë. Pastaj ka një aparat të pestë, një front, për selfies me 24 megapiksel.

 

Tiparet

Galaxy A9 do të arrijë në katër ngjyra, duke përfshirë një ndryshim blu-jeshil. Prerja standarde e memories do të jetë nga 128 GB, që mund të zgjerohet me microSD deri në 512 GB të tjera, për një total prej më shumë se 600 GB. Bateria e madhe, 3.800 mAh me ngarkim të shpejtë, duhet të lejojë që të mos keni probleme në fund të ditës. “Ne duam të bëjmë teknologjinë tonë më të mirë në dispozicion për të gjithë klientët tanë, jo vetëm ato premium”, tha DJ Koh, CEO i divizionit celular Samsung.

Galaxy A9 do të jetë në dispozicion nga mesi i nëntorit për 629 euro në tre ngjyra e zezë, blu dhe rozë, ndërsa Galaxy A7 është tashmë në dyqane deri në 349 euro.

LEXO EDHE:10 gjëra që ndoshta nuk dini për diktatorët

Read more
10 gjëra që ndoshta nuk dini për diktatorët
News
711 Views

11/10/2018

marketing

Ekscentrik, maniak, të çmendur: çuditë më pak të njohura të 10 diktatorëve të shekullit të njëzetë.

 

Që pushteti dhe fuqia absolute dëmton ata të cilëve u nënshtrohet kjo dihet, por megjithatë,duket se gjithashtu dëmton edhe vetë ata që e ushtrojnë atë: të zhytur në pikëllim nga plotfuqishmëria, tiranët humbin dritën e arsyes. Prapa çoroditjes së lirisë mund të ketë një sindrom psikiatrik që ushqen vetveten: sa më i fuqishëm jeni, aq më shumë “intesikohesh”. E cila nuk mund të justifikohet, por së paku ofron një mbështetje për ata që duan të kuptojnë këtë sjellje me çdo kusht. Këtu janë disa shembuj.

STALIN. Iosif Vissarionovic Džugašvili, i njohur më mirë si Stalini, ishte diktatori i cili më shumë se çdo tjetër eliminoi me përpikëri armiqtë e tij politikë. Megjithëse është e vështirë të bëhet një vlerësim i saktë, besohet se gjatë 31 viteve në të cilat Stalini mbeti në pushtet, vdiqën rreth 20 milionë qytetarë sovjetikë.

Gjatë periudhës së spastrimeve, në gjysmën e dytë të viteve ’30 thirri në intervista menaxherët dhe zyrtarët që punonin ngushtë me të dhe që ai nuk kishte besim tek ata. Sapo këta të fudnit hynë në zyrë, ai filloi të ngul sytë e tij në sytë e tyre pa thënë asnjë fjalë. Ata që nuk mbanin sytë e e fiksuar me të tijat u pushkatuan për shkak se, sipas Stalinit, ai fshihte diçka ose ishte i pabesë.

KIM JONG-IL. Nga tre diktatura të vendosura dhe ende në fuqi, ajo me shenjat më të mëdha të megalomanisë është regjimi i Koresë së Veriut. Diktatori aktual, Kim Jong-un, zëvendëson kërcënimet e sulmeve raketore si ajo e urdhërimit të të gjithë nxënësve për të prerë flokët e tyre si ai. Kim vjen nga një dinasti e diktatorëve që ka bërë një mënyrë jetese të megalomanisë. Duke filluar nga gjyshi i tij, Kim Il-sung, imazhi i të cilit është ende i pranishëm kudo në vend. Por, edhe më shumë i përqendruar tek vetja ishte biri i këtyre (si dhe babai i despotit aktual): Kim Jong-il, në imazh. I bindur se ka fuqi magjike të tilla si ndikimi i klimës, ai mendonte se ishte i vetëdijshëm dhe shkroi vepra për çdo temë, sidomos kinematë, lodrën e tij të preferuar. Ai madje arriti të rrëmbente regjisorin e Koresë së Jugut Shin Sang-ok, duke e detyruar atë të xhironte një xhirim të Godzillas.

ADOLF HITLER. Ne dimë pothuajse çdo gjë rreth diktatorit feudal, vrasjeve dhe duke përfshirë këtu manitë dhe fantazitë seksuale. Sipas mbesës Geli Raubal (e cila u vetëvra në vitin 1931 pas një marrëdhënie me xhaxhain e saj), furgani e detyroi atë të pozonte lakuriq për të në pozicione të turpshme, ose të ulej në gjunjë dhe më pas të rrihej me një kamxhik. Disa nga këto praktika u kryen në emër të “seksit magjik” (dega e okultizmit të bazuar në ritet sadomasokiste), një pasion që sipas disave Hitleri ka ndarë me Winifred Wagner, vjehrra e kompozitorit Richard Wagner. Disa mjekë më pas dëshmuan se diktatori u injektua me testosterone për të rritur virility e tij

JEAN-BEDEL BOKASSA. Presidenti i Republikës Qendrore të Afrikës, në 1977 ai shpalli veten perandor me një ceremoni të frymëzuar nga ajo e Napoleonit në 1804. Për këtë arsye të gjithë shërbëtorët u detyruan të veshin rroba të shekullit të nëntëmbëdhjetë. Perandori i ri u paraqit me një mantel të gjatë me kadife të kuqe, pastaj vendosi mbi kokë një kurorë të mbushur me diamante të cilat, sipas gjykimit të tij, duhet të ishin dorëzuar nga Papa Pali VI, i cili natyrisht nuk pranoi.

MAO TSE-TUNG. Në vitet ’60 dhe ’70 shumë perëndimorë të rinj kishin në dhomën e tyre posterin e Maos, pa e ditur se udhëheqësi i komunizmit kinez ishte një tiran i pamëshirshëm, përgjegjës për vdekjen e miliona njerëzve. Mijëra ekseset e tiranit nuk ishin të kufizuara vetëm në jetën publike, ku ai e trajtoi Kryeministrin Ciu En Lai si skllav dhe i cili i priste kokën kush mundohej t’a pengonte atë: ishte një lloj Caligula ndaj kinezëve që nuk kishin marrëdhënie seksuale me gruan e tij, por ai donte të shoqërojë çdo natë me 2 ose 3 vajza të ndryshme. Ishte gjithashtu një njeri i ndotur që nuk lahej, nuk hiqte veshjen e tij për javë të tëra, dhe nuk i lante dhëmbët, të cilat përfundimisht u bën të verdhë”sepse një tigër nuk i bën këto gjëra”.

SAPARMYRAT NYÝAZOW. Një nga diktatorët e fundit të lindur në shekullin e njëzetë ishte Saparmyrat Nyyazow, president i Turkmenistanit nga viti 1991 deri në 2006. Gjithashtu i njohur si Türkmenbaşy (“babai i të gjithë Turkmenëve”) madje shkroi një tekst të shenjtë: Ruhnama ose librin e shpirtit. Krahasuar me Biblën dhe Kuranin, ajo u miratua në shkolla, lexohej në radio dhe në TV dhe madje u dërgua në hapësirë.

Në figurë statuja që u ndërtuar kur ai ishte ende gjallë: e gjitha në ar, 12 metra e lartë është në gjendje të rrotullohet 360 gradë në mënyrë që fytyra të puthë gjithmonë diellin.

BENITO MUSSOLINI. Ai ishte pacifist (kur ishte i ri, por me sa duket ndryshoi mendjen duke zvarritur Italinë në Luftën e Dytë Botërore) dhe ai urren pushimin, duke i detyruar kshu mysafirët e tij, madje edhe führerin në takime dhe mbledhje menjëherë sapo kishin drekuar; ai luante violinën dhe ishte supersticioz. Por mbi të gjitha ai nuk duronte dot cigaret (të vetmen që ka kërkuar ka qënë gjatë një ndeshje futbolli midis Anglisë dhe Italisë, por pjesën tjetër nuk ka tymosur kurrë, nuk ka përdorur kokainë apo droga të tjera) urrente gjithashtu edhe çadrat, sepse ai mendonte se ishin “një trashëgimi borgjeze arma e ushtarëve të Papës “.

MU’AMMAR GEDDAFI. Ndër kuriozitetet që karakterizuan udhëheqësin e shtetit libian nga viti 1969 deri në vitin 2011 ishte fakti se në çdo udhëtim ai donte të flinte në tendën e Beduinit, madje të ngritur në kopshtin e një hoteli parizian ose gjatë vizitës së tij të fundit në Romë (foto) , me shumë deve. Në vend të kësaj, për t’u ruajtur, ai mblodhi një ekip të amazonëve të virgjër me trajnim të lartë ushtarak.

NICOLAE DHE ELENA CEAUŞESCU. Në listën e diktatorëve më të çuditshëm nuk mungon bashkëshortët më të paskrupullt si Nicolae Ceauşescu dhe bashkëshortja e tij Elena, kreu i Republikës Socialiste të Rumanisë nga 1967 deri më 1989. “Elena, pothuajse analfabetë, mori një diplomë në kimi dhe kaloi si autore e studimeve shkencore për të cilat ajo nuk ishte në gjendje të kuptonte titujt »shpjegon Fokus eseist Domenico Vecchioni, autor i disa biografive të dedikuara për diktatorët e njohur. Në foto bashkëshortët Ceauşescu në një pikturë festive: diktatura e tyre zgjati 24 vjet dhe e dërgojë vendin në mjerim.

FRANÇOIS DUVALIER. Alias Papa Doc, despot i Haitit (1957-1971) e bindi popullin e tij të ishte rimishërimi i Baronit Samedi, hyjni që shoqëron të vdekurit në jetën e përtejme sipas fesë vudù. Sapo u bë i njohur si shoqëruesi i të ndjerëve, ai madje huazoi look-un: kapelë të lartë, xhaketë e zezë, syze me lente të errëta dhe puro në gojën e tij. Dhe ai vendosi lutje të veçanta për vetë atë.

Read more
Si njerëzit e suksesshëm arrijnë të qëndrojnë të qetë
Strategji
1055 Views

11/10/2018

Aftësia për të kontrolluar emocionet dhe për të mbajtur qetësinë kur ndjeheni nën presion lidhet drejtpërdrejt me suksesin tuaj. TalentSmart (provider botëror i shërbimeve të inteligjencës emocionale), ka kryer një hulumtim në mbi një milion njerëz dhe gjeti se 90% e top performer janë në gjendje të menaxhojnë emocionet e tyre në periudhë stresi në mënyrë që të kenë gjithçka nën kontroll.

Nëse keni pasur mundësinë për të ndjekur punën time, ju mund të keni lexuar mënyrën se si stresi mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj fizik dhe mendor (mendoni studimin e fundit nga Yale sipas së cilit stresi i vazhdueshëm dëmton në mënyrë të pakthyeshme zonën e trurit, përgjegjëse për vetëkontrollin tonë). E keqja e vërtetë e stresit (dhe ankthit që në mënyrë të pashmangshme rrjedh prej saj) është se ai paraqet një emocion absolutisht të domosdoshëm. Truri jonë, me fjalë të tjera, është “programuar” në mënyrë që ta bëjnë veprimin të vështirë derisa të ndiejmë një nivel të caktuar tensioni. Në fakt, një performancë e mirë rrjedh shumicën e kohës nga aktivizimi i niveleve të ulëta të stresit që, nëse nuk zgjatet, është pothuajse i padëmshëm.

Përveç rritjes së rrezikut të sëmundjeve të zemrës, depresionit dhe obezitetit, stresi degradon performancën njohëse. Për fat të mirë, megjithatë, nëse një luan nuk ju ndjek, shumica e stresit është subjektive dhe nën kontrollin tuaj. Udhëheqësit kanë strategji shumë interesante që pëërdorin në rrethana të veçanta. Kjo redukton nivelet e tyre të agjitimit pa marrë parasysh mjedisin rreth tyre, duke krijuar një lloj stresi me ndërprerje dhe jo të zgjatur. Megjithëse kam eksperimentuar shumë strategji që njerëzit e suksesshëm përdorin për të luftuar stresin, këtu do tëv lexoni dhjetë të parat. Disa nga këto patjetër qe i dini, por sfida e vërtetë është të njohësh kur është e nevojshme t’i përdorësh ato dhe të vendosësh mjetet e nevojshme për të luftuar këtë fenomen.

Ata e vlerësojnë atë që kanë

Merrni kohë për të falenderuar veten dhe të jeni mirënjohës për atë cfarë keni. Kjo nuk ështv thjesht “një gjë e drejtë” për të bërë por ajo gjithashtu përmirëson gjendjen tuaj, sepse zvogëlon hormonin e stresit me 23%. Një studim i kryer në Universitetin e Kalifornisë, Davis, zbuloi se njerëzit që punonin çdo ditë për të kultivuar një qëndrim mirënjohjeje, gjetën një përmirësim në gjendjen shpirtërore, energji dhe mirëqenie fizike. Është shumë e mundshme që, në këtë rast, nivelet më të ulëta të kortizolit luajtën një rol të rëndësishëm.

Ata kurrë nuk pyesin veten “dhe nëse …?”

E njëjta pyetje “dhe nëse?” nuk bën asgjë tjetër përveç se ushqen stresin dhe shqetësimin. Gjërat mund të shkojnë në një milion mënyra të ndryshme, dhe sa më shumë kohë të kaloni duke u shqetësuar për mundësitë, aq më pak mund të përqendroheni te rezultati. Njerëzit e qetë e dinë se vazhdimi i kërkimit të kësaj pyetjeje do të sjellë vetëm një humbje të madhe të kohës.

Ata mbeten optimistë

Mendimet pozitive ndihmojnë në transformimin e stresit të përhershëm, duke lejuar që truri të kthejë vëmendjen e tij në diçka që nuk është plotësisht stresuese. Ju duhet të jepni një ndihmë të vogël për trurin tuaj duke u fokusuar në diçka pozitive. Çdo mendim optimist do t’ju udhëheqë drejt përparësive të reja. Kur gjërat shkojnë mirë dhe humori yt është i mirë, gjithçka duket relativisht e thjeshtë. Por kur gjërat shkojnë keq dhe mendja juaj është e mbingarkuar nga mendimet negative, kjo mund të jetë një sfidë. Në këto momente, mendoni për ditën tuaj dhe identifikoni një gjë pozitive që ka ndodhur, pa marrë parasysh se sa e rëndësishme është. Nëse nuk mund të mendoni për ndonjë gjë të ndodhur sot, mendoni për një dicka pozitive që ju ka ndodhur më parë apo edhe një javë më parë. Ose ndoshta mendoni për një ngjarje emocionuese që mund të ndodhë në një afat të shkurtër. Çështja është që ju duhet të keni diçka pozitive për të kujtuar në momentin kur mendimet tuaja fillojnë dhe kthehen në negative.

Ata arrijnë të “stakojnë prizën”

Duke pasur parasysh rëndësinë e ruajtjes së stresit në një gjendje të përhershme, është e qartë se të gjeni kohë të lirë mund të ndihmojë shumë në ruajtjen e një gjendje emocionale paqësore. Kur punoni 24 orë në ditë në punën tuaj, ju ekspozoni veten në një breshëri të vazhdueshme të faktorëve stresues. Të qëndroni “offline” për disa momente, madje edhe telefonin, ju mund të largoheni nga problemet e përditshme. Disa studime të kohëve të fundit kanë treguar se marrja e një pushimi të vogël duke mos lexuar qoftë edhe një e-mail mund të ulë ndjeshëm nivelet e stresit. Sot, teknologjia lejon komunikim të vazhdueshëm dhe pritshmërinë për të qenë në dispozicion 24 orë në 24, 7 ditë nga 7. Në këtë mënyrë, është bër jashtëzakonisht e vështirë për të shijuar një moment paqeje jashtë mjedisit të punës, sepse një e-mail mund të të kthjej përsëri në detyrë në çdo kohë. Nëse është një sfidë shumë e madhe të stakoni prizën gjatë ditëve të javës, atëherë mendojeni për në fundjavë. Zgjidhni copëza pauze: ju do të habiteni se sa shumë mund të rigjeneroheni nga këto ndërprerje të vogla dhe se sa vetëm një “shplodhje mendore” është në gjendje të reduktojë stresin e programit tuaj javor.

Kufizoni përdorimin e kafeinës

Pirja e kafeinës nxit lirimin e adrenalinës. Adrenalina është burimi i mekanizmit të “lufto ose largohu”, një sistem mbijetese që ju detyron të qëndroni në këmbë dhe të përballeni përballë një kërcënimi. Ky qëndrim largohet nga mendimi racional në favor të një rezultati më të shpejtë. Është e madhe ndoshta nëse ju ndjek, por nuk është aq e mirë për t’iu përgjigjur një e-mail të pakëndshme. Kur kafeina e vendos trurin tuaj dhe trupin tuaj në këtë gjendje stresi, emocionet tuaja kanë fuqinë mbi aksionet tuaja.

Ata flenë shumë

Unë kam këmbëngulur kaq shumë gjatë viteve për këtë temë dhe nuk mund të them kurrë se sa gjumi është i rëndësishëm për të rritur inteligjencën emocionale dhe për të menaxhuar stresin. Kur fle, truri juaj karikohet e thënë fjalë për fjalë, terhiq kujtimet e ditës ose i memorizon ose i hedh duke (gjeneruar ëndrrat), në mënyrë që të zgjoheni i shplodhur dhe me ide të qarta. Vetëkontrolli, vëmendja dhe kujtesa juaj janë të dëmtuara kur nuk pushoni mjaftueshëm. Privimi i gjumit rrit nivelet e hormoneve të stresit shpesh bëjnë të ndjeheni sikur ju nuk keni kohë për të fjetur, por të gjeni kohë për të pushuar është shpesh e vetmja gjë që mund të ju ndihmojë për të mbajtur gjërat nën kontroll.

Eliminoni bisedat negative

Një hap i madh në menaxhimin e stresit përfshin heqjen e fjalimeve negative. Sa më shumë që të mendoni për këtë të fundit, aq më shumë forcë ju jepni atyre. Shumica e mendimeve tona negative janë vetëm kjo: mendime, jo fakte. Kur e gjen veten duke menduar për gjëra pesimiste, zëri juaj i brendshëm thotë, “Është koha t’i ndaloni dhe t’i shkruani.” Ndaluni dhe merrni parasysh mendimet. Pasi të keni marr një moment për të reflektuar në mënyrë racionale, ju do të jeni në gjendje të vlerësoni vërtetësinë e tyre.
Mund të vemë bast që deklaratat e tuaja nuk janë të vërteta sa herë që përdorni fjalë të tilla si “kurrë”, “më e keqja”, “gjithmonë” etj. Nëse deklaratat tuaja duken ende fakte kur ju i shkruani ato në letër, shkoni tek një mik apo koleg që keni besim dhe përpiquni të përcaktoni nëse ai ose ajo ende është dakord me ju. Në këtë rast sigurisht do të dalë e vërteta. Kur duket se diçka ndodh gjithnjë apo jo, kjo varet nga një lloj “kërcënimi” i krijuar nga truri juaj që shtrembëron frekuencën ose seriozitetin apo zmadhon rëndësinë e një eventi. Identifikimi dhe etiketimi i mendimeve tuaja, duke i dalluar ato nga faktet, do t’ju ndihmojë të largoheni nga cikli i negativitetit dhe të lëvizni drejt një vizioni të ri të jetës.

Ata rifreskojnë perspektivën e tyre

Stresi dhe shqetësimi nxiten nga perceptimi i deformuar i ngjarjeve. Është e lehtë të mendosh se afatet, të pasurit e pamëshirshëm dhe trafiku jashtë kontrollit janë arsyet e vërteta pse ne jemi gjithmonë të stresuar. Ju nuk mund t’i kontrolloni rrethanat, por ju mund të kontrolloni se si reagoni ndaj tyre. Pra, para se të kaloni shumë kohë duke u fiksuar në diçka, merrni një minutë kohë për të shqyrtuar situatën “në perspektivë”. Nëse keni dyshime, përpiquni të kuptoni kur ankthi juaj mund të duket tërësisht i pamotivuar. Nëse po mendoni për deklarata radikale të tilla si “gjithçka po shkon keq” ose “asgjë nuk do të funksionojë”, atëherë duhet të riformuloni situatën. Një mënyrë e mirë për të korrigjuar këtë model të të menduarit joproduktiv është që të rendisni gjërat që janë duke shkuar keq ose që nuk po punojnë siç duhet. Më shumë gjasa ju do t’ju vijnë në mendje vetëm disa nga gjërat, dhe niveli i stresit do të duket shumë më i kufizuar sesa mendohej në fillimisht.

Marrin frymë

Mënyra më e lehtë për të dobësuar stresin është praktikimi i asaj që çdo ditë duhet të bëni: frymëmarrja. Praktika e frymëmarrjes do të trajnojë trurin tuaj që të fokusohet ekskluzivisht në gjëra të rëndësishme. Kur ndjeheni i shqetësuar, merrni disa minuta për t’u përqëndruar në frymëmarrje. Mbylle derën, rri duarkryq dhe merr frymë. Qëllimi është të mendoni vetëm për frymëmarrje dhe për të parandaluar që mendja juaj të bredh gjëkundi. Mendoni se si ndihesh të marrësh dhe të nxjerr frymën.
Duket e thjeshtë, por është e vështirë të bëhet për më shumë se një minutë ose dy. Asgjë nuk ndodh nëse devijoni për pak minuta mendimet tuaja; me siguri përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Nëse qëndroni të përqendruar në frymëmarrjen tuaj kjo provon të jetë një luftë e vërtetë, provoni të numëroni çdo frymëmarrje deri në 20 dhe pastaj filloni përsëri nga 1-shi. Mos u shqetësoni nëse e humbni rezultatin; ju gjithmonë mund të filloni nga e para. Kjo detyrë mund të duket shumë e lehtë (dhe madje edhe pak budallackë), por do të befasoheni nga sa do të qetësoheni dhe sa më e lehtë është të largoheni nga mendimet që duken se turbullojnë trurin tuaj.

Ata nuk mbështeten vetëm tek vetja

Është joshëse, por krejtësisht joefektive, që të përpiqesh të zgjidhësh gjithçka vetë. Për të qenë i qetë dhe produktiv, duhet të njihni thembrën e Akilit dhe të kërkoni ndihmë kur është e nevojshme. Veçanërisht kur një situatë është aq e kërkuar që ju bën të ndiheni të tronditur. Secili prej nesh ka dikë në punë ose jashtë punës që është pjesë e ekipit tonë dhe është gati të ndihmojë në një situatë të komplikuar. Identifikoni këto lloj njerëzish dhe përpiquni të gjeni mbështetjen e tyre kur keni nevojë për to. Diçka e thjeshtë si të flasësh për shqetësimet e tua do të veprojë si një prizë për ankthin tuaj duke ju ofruar një perspektivë të re. Pjesa më e madhe e kohës, njerëzit e tjerë mund të shohin një zgjidhje që ju nuk mund ta kuptoni, sepse ata nuk janë të përfshirë emocionalisht. Kërkimi i ndihmës do të lehtësojë stresin tuaj dhe do të forcojë marrëdhëniet me njerëzit me të cilët mbështeteni.

LEXO EDHE: Përse shpeshherë harrojmë përmbajtjen e librave dhe të filmave

Read more
  • 1
  • 2
  • Next
DokaDigital

We would love to talk to you about our unique approach and how we might be able to help your brand.

Contact

  • Milano, Köln, Malaysia, San Francisco
  • +39 349 510 3338 +39 022 366 5058
  • [email protected]

Newsletter

HighTechSupplies P.Iva L729112047 Copyright 2021 DokaDigital